건강한취미 (1) 썸네일형 리스트형 초보 러너라면 꼭 알아야 할 10가지 기본 상식 막 달리기 시작했다면? 이 10가지는 꼭 기억하세요처음 달리기를 시작하면 무엇부터 준비해야 할지 막막할 수 있어요.운동화만 있으면 되는 줄 알았다가 무릎 아프고, 호흡도 힘들고, 의욕이 꺾이기 쉽죠.이 글에서는 초보 러너들이 자주 하는 실수와 꼭 알아야 할 기본 10가지를 쉽고 정확하게 정리해드립니다.1. 좋은 러닝화는 투자할 가치가 있다일반 운동화와 러닝화는 다릅니다.자신의 발 형태와 러닝 스타일에 맞는 러닝화를 신는 것만으로도부상의 70%는 예방할 수 있어요. 매장에 가서 착화 테스트 꼭 해보세요.2. ‘스트레칭’은 전·후로 모두 해야 한다달리기 전에는 가벼운 동적 스트레칭,달린 후엔 근육을 풀어주는 정적 스트레칭.이 두 가지를 습관화하면 근육 뭉침과 통증 없이 오래 달릴 수 있어요.3. 달리기에도 .. 이전 1 다음
